فوائد البوتاسيوم للجسم
البوتاسيوم من فئة المعادن ويعتبر واحد من أهمها لصحة الجسم لانه يساعد على اتمام وظائفه الحيوية بأفضل
صورة ممكنة فهو يقوم بأدوارا ووظائف مهمة وحرجة في جسم الإنسان.
فوائد البوتاسيوم للجسم:
تعزيز صحة العظام
البوتاسيوم له صفات محددة تزيد من الأحماض المختلفة في الجسم، التي تساعد بدورها على الحفاظ على الكالسيوم، كما ان تناول
الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم يؤدي إلى زيادة كثافة المعادن في
العظام اي زيادة تعزيزها وإطالة عمرها.
الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب
ان الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في الحفاظ على معدلات ضغط الدم الطبيعية، لأنه يساعد على تخفيض مستويات الصوديوم في الجسم والذي يعتبر أمر ضروري لخفض ضغط الدم. اي ان زيادة تناول البوتاسيوم مع انخفاض الصوديوم يمكن أن يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تقليل القلق والتوتر
هناك أهمية كبيرة للبوتاسيوم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات عقلية غير محببة نظرا لفاعليته كمهدئ ضد الاجهاد المزمن كالقلق والتوتر فهو يضمن الأداء العقلي الفعال.
انخفاض فرص الإصابة بالسكتة الدماغية
ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر
الرئيسة للإصابة بالسكتة الدماغية، وهذا يعني ارتباط مستويات البوتاسيوم في الجسم
بانخفاض حدوث السكتة الدماغية. لذلك فان حصول الجسم على حاجته من البوتاسيوم يضمن
الحفاظ على ضغط الدم ووقايته من الارتفاع.
التحكم في سكر الدم
ان انخفاض مستوى البوتاسيوم يؤثر على نسبة
السكر في الدم، ويسبب ذلك التعرق والصداع والضعف والعصبية. ويعتبر تناول كلوريد
البوتاسيوم والصوديوم يعد العلاج الفوري في مثل هذه الحالات وينبغي على مريض السكري
الحفاظ على مستوى البوتاسيوم في الدم بنسب طبيعية.
الوقاية من حصوات الكلى
الكالسيوم من المعادن الشائعة
في حصوات الكلى فهي عبارة عن كتل من المواد التي تتكون في البول. يمكن أن يساعد
البوتاسيوم في الوقاية من حصوات الكلى وذلك لأن سترات البوتاسيوم تعمل على المساعدة في تخفيض
مستويات الكالسيوم في البول والوقاية من تكون الحصى في الكلى.
تحفيز النشاط العصبي ومنع التشنجات
البوتاسيوم له دور هام جدا في تحفيز
وظيفة الدماغ حيث أن المستويات العالية من البوتاسيوم تسمح
لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ وذلك يحفز النشاط العصبي وزيادة
القدرة المعرفية.
أسباب نقص
البوتاسيوم:
- إدمان الكحول.
- الفشل الكلوي.
- الإسهال.
- مدرات البول.
- الاستهلاك المفرط للملينات.
- التعرق المفرط.
- نقص الفوليك أسيد.
- ألدوستيرونية أولية.
- استخدام بعض المضادات الحيوية.
- التقيؤ.
أعراض نقص
البوتاسيوم:
- التعب والإرهاق.
- التشنجات العضلية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي كالانتفاخ وكالإمساك.
- خفقان القلب.
- ألم وتيبس العضلات.
- الإحساس بالخدر والوخز في الأطراف.
- ضيق التنفس.
- تقلبات المزاج.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق